Relajación para adultos y niños

La sociedad y los tiempos en que vivimos han propiciado el aumento de la tasa de estrés y ansiedad en adultos y, por extensión, también en los más pequeños. Las técnicas de relajación no son un fin en si mismas si no un medio a través del cual inducimos una respuesta fisiológica opuesta a un estado de excitación o ansiedad.

La relajación aplicada a niños, presenta numerables beneficios. Entre ellos cabe destacar una mejora en el autocontrol, suavizando los episodios impulsivos, un aumento de la seguridad en sí mismos con una mayor capacidad de afrontar miedos y temores, así como una disminución de la ansiedad anticipatoria delante de sucesos que cursan con gran ansiedad. Con ellos las técnicas a aplicar se adecuan en función de su rango de edad y capacidad cognitiva.


Tupsicologíaonline te ofrece actividades para ti y para niños en las que desarrollar el aprendizaje y entrenamiento de diversas técnicas de relajación que ya han demostrado tu funcionalidad. Los temas que tratamos, a grandes rasgos, son:

  • Qué es la ansiedad. Respuestas adaptativas y desadaptivas de la ansiedad. Trastornos derivados de la ansiedad.
  • Técnicas de relajación.
  • Relajación autógena de Schultz. Fundamentos y teoría.
  • Relajación progresiva de Jacobson. Fundamentos y teoría.
  • Relajación basada en la respiración. Fundamentos y teoría.
  • Hábitos de vida saludables.
  • Entrenamiento en las diferentes técnicas de relajación. Práctica en el taller y entrenamiento y afianzamiento de la técnica en casa.
  • Corrección de posibles errores por parte del terapeuta, revisión de casos y evolución de los mismos.

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